svimages
3 けんもきんにくん (アウアウウーT Sa55-UnlH) 2017/03/20(月) 16:25:31.91 ID:0QLsXX/ja
そりゃ筋肉が付きやすいってのは脂肪も付きやすいってことだからな

5 けんもきんにくん (ワッチョイWW 6b7a-2dGQ) 2017/03/20(月) 16:26:26.47 ID:bzI+WixY0
結局最終的にずんぐりむっくりの体型になる
で筋トレしなくなって筋肉がなくなって
ただの親父体型になる

6 けんもきんにくん (ワッチョイ 5328-qGHD) 2017/03/20(月) 16:26:44.54 ID:udYz6EwU0
ソイプロテインにする
vdindex

7 けんもきんにくん (スッップ Sd33-HzoT) 2017/03/20(月) 16:26:55.82 ID:59Gd8Y02d
10年間鍛え続けたボディを見てくれよ
かなり女受けはいいんだが、実際そこそこのレベルかね?

sKOBQAw
12 けんもきんにくん (スッップ Sd33-HzoT) 2017/03/20(月) 16:28:27.84 ID:RJnKx6K9d
>>7
おっ俺の理想にかなり近いわ
美しすぎて逆に近寄りがたい感すらあるけど(笑)


21 けんもきんにくん (ワッチョイ eb7e-12+v) 2017/03/20(月) 16:32:48.57 ID:5TkN/PRl0
>>7
なんで変身ベルトみたいの付けてるんよ?


37 けんもきんにくん (ワッチョイ 0148-WEeD) 2017/03/20(月) 16:45:15.66 ID:qZWJBocZ0
>>7
おまえ、黒人だと思ってたら日本語上手だな。
日本生まれの黒人?


8 けんもきんにくん (ワッチョイW 9b18-5FGf) 2017/03/20(月) 16:27:04.50 ID:kAd0f8WA0
インターバルトレーニングいいぞ

9 けんもきんにくん (ワッチョイ b369-tpgq) 2017/03/20(月) 16:27:26.98 ID:j3zNGDx80
走れよ
筋トレ馬鹿って富んだり跳ねたり走ったりという人間の総合的運動性能に全く興味が無くてひたすら筋肉デブ目指すだけ
生物として根本的に何か間違えてるんじゃないのw

17 けんもきんにくん (ガラプー KK0d-n+tc) 2017/03/20(月) 16:29:58.24 ID:McNNHk5vK
>>9
富んだ裕福なビルダーは少ないな


10 けんもきんにくん (ワッチョイ 3133-tpgq) 2017/03/20(月) 16:28:10.47 ID:ddwkJ96E0
走ったら筋肉落ちるんだろ?

15 けんもきんにくん (ワッチョイWW a97a-FxEM) 2017/03/20(月) 16:29:24.94 ID:OTeED80O0
>>10
HIITで出来るだけ筋肉落とさないようにすればいい
ていうかクレンとかスタノ使ったほうが早いだろ

vdhiit

25 けんもきんにくん (ワッチョイ 3133-tpgq) 2017/03/20(月) 16:36:07.26 ID:ddwkJ96E0
>>15
HIITも前試したことあるんだけど本当に効果あるようなやり方ってめちゃくちゃキツくてな
正しいやり方じゃなくてもそれなりに効果あるならやるが
ちなみに今は有酸素は定期的にジョギングしてる


20 けんもきんにくん (ワッチョイWW 51fc-InzZ) 2017/03/20(月) 16:32:47.71 ID:pTTpboTB0
>>10
BCAA摂取でおkじゃね


28 けんもきんにくん (ワッチョイ 3133-tpgq) 2017/03/20(月) 16:37:06.33 ID:ddwkJ96E0
>>20
BCAA飲んでたらいくらジョギングしても筋肉落ちない?


116 けんもきんにくん (ワッチョイWW 51fc-InzZ) 2017/03/20(月) 18:11:51.66 ID:pTTpboTB0
>>28
陸上選手
e00198225-1490001013

サッカー選手
e00198227-1490001073

めちゃくちゃ有酸素運動しているけど筋肉凄いよ


11 けんもきんにくん (ワッチョイWW eb5f-0y9x) 2017/03/20(月) 16:28:17.66 ID:jzhMuyWs0
筋トレと平行して糖質制限して米の代わりに鳥むね肉食ってたらどんどん脂肪落ちる

13 けんもきんにくん (ワッチョイ 13ca-r/bh) 2017/03/20(月) 16:28:54.98 ID:krhVrIGD0
脂質の摂取減らせ

14 けんもきんにくん (アウアウウーT Sa55-UnlH) 2017/03/20(月) 16:29:08.12 ID:0QLsXX/ja
筋肉が増えると代謝が飛躍的に上がるとか思ってる馬鹿が多いんだよ
ほんのわずかだよ?
さらに脂肪だけを分解してくれるとか、もの凄く都合よく考えてしまうという


26 けんもきんにくん (ワッチョイ 535b-hJ/H) 2017/03/20(月) 16:36:19.81 ID:st+AhsUn0
YtpVYvz

55 けんもきんにくん (アウアウイーT Sadd-mAov) 2017/03/20(月) 16:56:13.26 ID:D0yO5EkLa
>>26
dog-stand-command

59 けんもきんにくん (アウアウイー Sadd-X9tC) 2017/03/20(月) 16:57:39.43 ID:nMtxWWf1a
>>26
こいつ玄関で何してんだよ


73 けんもきんにくん (ワッチョイWW 1318-2LBX) 2017/03/20(月) 17:06:49.59 ID:LcSVPXBF0
>>26
筋肉より体型が凄まじいな


29 けんもきんにくん (ササクッテロレ Sp5d-TIru) 2017/03/20(月) 16:37:10.63 ID:5J5SbpNXp
ガリなんだけどプロテイン飲んだ方が良いかな
食事量はあまり増やせんないんだよね

31 けんもきんにくん (ワッチョイW 1b41-vaS3) 2017/03/20(月) 16:39:53.21 ID:XXG6W55I0
>>29
飲んだ方がいい
詳しく聞きたいなら聞け


30 けんもきんにくん (ワッチョイ 619b-ndK9) 2017/03/20(月) 16:39:51.15 ID:vSzah5FO0
筋トレで筋肉付けて、有酸素、ジョグとかで落とす。

33 けんもきんにくん (ワッチョイ 3133-tpgq) 2017/03/20(月) 16:40:58.07 ID:ddwkJ96E0
もしかしてジョギングで筋肉落ちるってのはあんまり気にしなくていいのか?
ボディビルダーレベルが気にすることで素人なら気にする必要ないレベルのことなのか?

35 けんもきんにくん (ワッチョイW 1b41-vaS3) 2017/03/20(月) 16:43:43.26 ID:XXG6W55I0
>>33
そう
ウエイト板でもよく喧嘩になる話題だが
素人の有酸素運動で落ちるなんてたかが知れてる

それよりウエイトやりながら有酸素運動した方が理想のボディに近づくのが早い


41 けんもきんにくん (ワッチョイW c16c-rdGI) 2017/03/20(月) 16:48:00.46 ID:row5FefA0
>>35
理想のボディがジャニ系の細マッチョならそれでもいいけどフィジーク系マッチョ目指すならバルクアップの期間と減量期分けないときつくない?

vsvsindex
svindex

減量期の休息日に有酸素入れるのはいいと思うけど同時進行はきつくないか?


38 けんもきんにくん (ワッチョイWW 93f7-2kpe) 2017/03/20(月) 16:45:46.45 ID:16j+oOX00
有酸素メインにすればいい
有酸素は筋肉落ちるとか言ってるからゴリデブになる
落ちる以上に筋肉つければいいだけだならな、それは以外に難しくない

44 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-rdGI) 2017/03/20(月) 16:49:04.59 ID:mt5vSNEfa
>>38
目指す先によるけどフィジーク体系目指すなら有酸素メインは無理だろ

vsvssvimages

49 けんもきんにくん (ワッチョイWW 93f7-2kpe) 2017/03/20(月) 16:52:31.57 ID:16j+oOX00
>>44
筋トレオタクと違って多くの一般人が目指してるのはフィジーク系ですらないだろ
筋トレオタクと一般人の価値観が違いすぎるから筋トレすれはいつも話が噛み合わない


39 けんもきんにくん (ワッチョイ 492d-tpgq) 2017/03/20(月) 16:47:11.41 ID:Ji+QGffj0
緩く糖質制限したら筋肉増えてんのに恐ろしい勢いで体脂肪減ったんだが
問題は食生活だろ

50 けんもきんにくん (ワッチョイW c16c-rdGI) 2017/03/20(月) 16:53:07.44 ID:row5FefA0
>>39
実際フィジークビルダーの減量って食事制限が主で有酸素は絞り間に合わない時のサブってことが多いくらいだしね

でもあなたの言う糖質制限しながら筋量増やすのは初心者ボーナス中ならよくある話だけど一定以上になるとほぼ無理だよね
もちろん特殊な体の例外はいるけど一般的にはきついよ


51 けんもきんにくん (ワッチョイWW eb59-/JIX) 2017/03/20(月) 16:53:18.27 ID:QmDVb6vg0
血中コレステロール値ひっかかったんだけど、どんな運動したらいい?

52 けんもきんにくん (ワッチョイW 1b5d-CJUg) 2017/03/20(月) 16:53:43.66 ID:yrAfaqDL0
フィッシュオイルって痩せるん?
vdvindex

56 けんもきんにくん (ワッチョイWW 51fc-NZQO) 2017/03/20(月) 16:56:28.45 ID:LDk74AxB0
>>52
痩せるためじゃない


53 けんもきんにくん (ワッチョイWW 51fc-NZQO) 2017/03/20(月) 16:54:52.40 ID:LDk74AxB0
食事でおとすのが一番いい
俺は夕飯の米をブロッコリーに置き換える
それで3ヶ月で10キロ落ちる
vddvindex

57 けんもきんにくん (ワッチョイ 13f3-12+v) 2017/03/20(月) 16:56:59.32 ID:ky264mln0
3ヶ月で20キロ痩せたい
みんなだったら具体的にどうやって痩せる?

61 けんもきんにくん (ワッチョイW c16c-rdGI) 2017/03/20(月) 16:59:21.00 ID:row5FefA0
>>57
痩せるだけでいいならカロリー制限と有酸素がっつりやるだけだ


78 けんもきんにくん (ワッチョイWW eb59-/JIX) 2017/03/20(月) 17:09:14.75 ID:QmDVb6vg0
>>61
有酸素をがっつりで具体的に週にどれぐらい何をすればいいの?


58 けんもきんにくん (ワッチョイWW 51fc-NZQO) 2017/03/20(月) 16:57:23.37 ID:LDk74AxB0
世界最高峰の大会で準優勝した佐藤さんがこれ

fc2blog_20170304064114000

これも細いけど鍛えてないわけじゃない
世界で流行ってるのはこういうフィジークっていう部門ね

60 けんもきんにくん (ワッチョイW c16c-rdGI) 2017/03/20(月) 16:58:17.34 ID:row5FefA0
>>58
さすがにこれ見て細いって言うやついないでしょw


70 けんもきんにくん (ブーイモ MM85-2kpe) 2017/03/20(月) 17:06:06.22 ID:MVBCf3bHM
>>58
これを細いというのか
これくらい胸出たらTシャツもガバガバのしか着られないな、ピッタリの着てたら胸筋見せつけたいナルシスト


62 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-Gg+/) 2017/03/20(月) 17:00:21.06 ID:g9pmAfSMa
鍛えてないわけじゃないってw
足以外ビルダー並みに鍛えとるわ

63 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-NZQO) 2017/03/20(月) 17:01:00.45 ID:PzEFHzcza
Z95gMwx

これはどう

75 けんもきんにくん (ワッチョイ 5161-tpgq) 2017/03/20(月) 17:07:14.50 ID:oovDcqbJ0
>>63
ハンプティ・ダンプティみたいだな

vdindex

146 けんもきんにくん (ワッチョイWW b314-SEvm) 2017/03/20(月) 19:26:38.55 ID:PF/gxBkI0
>>63
こうはなりたくないよなぁ


64 けんもきんにくん (ワッチョイW d148-q0jq) 2017/03/20(月) 17:01:33.34 ID:9+RL/KXD0
俺は85kgくらいから66kgくらいまで落としたけど鶏ガラになったよ
次は70kgくらいまで筋肉で増やしたいね

66 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-NZQO) 2017/03/20(月) 17:02:55.67 ID:PzEFHzcza
>>64
減量したら思ったほど筋肉なかったってのあるあるだよね


65 けんもきんにくん (ワッチョイ 13f3-12+v) 2017/03/20(月) 17:02:29.26 ID:ky264mln0
ウエイトした後に有酸素すると脂肪の燃焼が二倍近くになるって聞いたんだが
まずウエイトやってその後に前進使う有酸素の水泳をやるってのがいいのかな
そんで食事制限は勿論だが

83 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-NZQO) 2017/03/20(月) 17:13:53.95 ID:PzEFHzcza
>>65
ウエイトがっつりやって水泳したら溺れ死ぬで
ビルダーも有酸素する人はトレッドミルぐらいだよ
下半身追い込んでパワーマックスやるヤバいやつもいるが


72 けんもきんにくん (ワッチョイ 29b6-vVmu) 2017/03/20(月) 17:06:33.13 ID:aWH91vuT0
負荷維持して食う量減らせば脂肪が消えるだろ

76 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-X/kE) 2017/03/20(月) 17:07:32.33 ID:b9j3DOmca
ロニコーみたいな身体になったら生活し辛いだろうな
vd1542bf2f
vddvbodybuilder-is-born-21

82 けんもきんにくん (ワッチョイW 9141-CJUg) 2017/03/20(月) 17:12:30.96 ID:/uc8YZ6p0
HIIT勧めてる人いるけど、あんなしんどい運動して翌日に響きまくりだろ
激しく追い込んだせいで2時間ぐらい身体が硬直して横たわってた俺からすると、無理するのはやめた方がいい

84 けんもきんにくん (ワッチョイWW 93f7-2kpe) 2017/03/20(月) 17:14:09.12 ID:16j+oOX00
>>82
鍛えてない人がやるもんじゃないよね
せめてランニングなら10km45分はふつうに苦なく切れる体力がないと


85 けんもきんにくん (ワッチョイWW 313f-FzGx) 2017/03/20(月) 17:15:15.18 ID:K/JHlViL0
>>82
わずか4分の運動で、30分間倒れ込んでゼーハー言うからな
あまりにもキツすぎて続かなかった


86 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-NZQO) 2017/03/20(月) 17:16:25.42 ID:PzEFHzcza
>>82
血の味するよな


88 けんもきんにくん (ワッチョイ 1b62-tpgq) 2017/03/20(月) 17:17:55.48 ID:/a83S5+F0
ほんとこれ
増量期だからとかいって余裕こいて食いまくってたら10kg増えて腹が出てワロタ
確かに上がる重量は増えたけどこんなの俺の望んだ体じゃねえから
今日からまた強めの糖質制限してる

89 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-NZQO) 2017/03/20(月) 17:19:08.80 ID:PzEFHzcza
筋トレして寄せ鍋腹一杯くって寝るを繰り返すのおすすめ
くっそ増量できる

93 けんもきんにくん (ワッチョイ 6135-tpgq) 2017/03/20(月) 17:28:27.21 ID:3VVzLt/c0
終わりがないから食事制限がきつすぎる

普通に食ってた頃は甘いものなんて興味なかったけど、減量中は死ぬほどチョコとか食いたくなるし

食の好みなんて、ほんとうは無いんだな

94 けんもきんにくん (アウアウカー Saad-NZQO) 2017/03/20(月) 17:29:30.76 ID:PzEFHzcza
>>93
妊娠しとるんちゃう


95 けんもきんにくん (ワッチョイ a90f-9rAK) 2017/03/20(月) 17:33:58.63 ID:qd67y2Nz0
カロリー制限して有酸素やる場合、カロリー制限が原因で脂肪溜め込むパターンに陥ることがある

97 けんもきんにくん (ワッチョイWW 313f-FzGx) 2017/03/20(月) 17:34:28.62 ID:K/JHlViL0
禁酒がキツすぎる
でも酒飲むと筋トレサボるし〆のラーメン食べたくなるから意地でも止めないと
kyukanbi_man

98 けんもきんにくん (アウアウウー Sa55-xUrg) 2017/03/20(月) 17:34:47.44 ID:FCBs2gDza
そうだな
基本的に身体がデカくなりやすい奴は
引き締まった身体にするのが難しいかも

運動や筋トレをいろいろ頑張っても
マッチョ体型になる気がする

black_man_youki_goodjob

99 けんもきんにくん (ワッチョイ 6135-tpgq) 2017/03/20(月) 17:35:26.39 ID:3VVzLt/c0
運動だけじゃ体脂肪は落ちないぞ
結局は食事制限しかない

日本代表のサッカー選手ですら体脂肪率落とせないで話題になっただろ
毎試合10キロは走るし、毎日練習もあるプロ選手ですら食事制限しないと体作れない

練習後ラーメン2杯食おうとした選手に、体脂肪率低い本田がキレたのは有名

100 けんもきんにくん (ワッチョイ 53b0-tpgq) 2017/03/20(月) 17:35:55.03 ID:0X7HTEKj0
なにも気にしてないときは飴なんて誰が舐めんだよと思ってたけど
制限中はこれが一日の楽しみになってて笑っちまうわ
candy

102 けんもきんにくん (ワッチョイ 6135-tpgq) 2017/03/20(月) 17:36:52.03 ID:3VVzLt/c0
>>100
飴か

長持ちするし、たしかにチョコよりはいいな

俺も飴買おう


115 けんもきんにくん (ワッチョイ 0bfc-tpgq) 2017/03/20(月) 18:11:45.96 ID:5xyPbi5A0
なんで筋トレと有酸素運動を一緒にやらないのか
筋肥大したいだけの馬鹿は横着者だよな

143 けんもきんにくん (ワンミングク MM53-n3Hu) 2017/03/20(月) 19:22:56.85 ID:eZije6dFM
wgarJKT

7年くらい鍛えてるけど上腕が未だに40cm弱しかない
45cm超えるには才能か関節をぶっ壊すようなリスクの重量使うしかないのかな
119 けんもきんにくん (ワッチョイWW d148-emFk) 2017/03/20(月) 18:16:13.66 ID:bMC7NHmM0
なんでお前ら糖質制限とか中途半端なことやってんの?
断食しろよ
一週間で5kg以上減るぞ
おまけにデトックス効果ハンパない

121 けんもきんにくん (ワッチョイ 6135-tpgq) 2017/03/20(月) 18:19:01.85 ID:3VVzLt/c0
>>119
ガクッと落ちるのは脂肪より、筋肉

筋肉のほうが重いから


120 けんもきんにくん (ワッチョイ 1318-12+v) 2017/03/20(月) 18:18:49.35 ID:JKNix3CR0
太れないって言うやつに食事内容聞いたら、結局全然食えてないんだよな
一ヶ月毎日4000カロリー取ってから太れないと言ってもらいたい

126 けんもきんにくん (ワッチョイ 13f3-12+v) 2017/03/20(月) 18:27:35.13 ID:ky264mln0
ボディビルダーのロニーコールマンも筋トレ前に一時間有酸素してたぞ

127 けんもきんにくん (ワッチョイWW 51fc-InzZ) 2017/03/20(月) 18:27:52.47 ID:pTTpboTB0
魔娑斗だって体力つけるために走り込み沢山しているよね
筋肉あるじゃん
e00198228-1490001912


128 けんもきんにくん (ワッチョイWW 9b63-Te6G) 2017/03/20(月) 18:34:44.79 ID:83v7BP940
筋トレは効果は分からんが毎日やってる
これかも続けたいと思ってるけど体が硬くて事故が心配
柔軟方法教えてくれ
いや教えてください

142 けんもきんにくん (ワッチョイ 9170-8k8/) 2017/03/20(月) 19:18:17.32 ID:N85MoZ/C0
使わない筋肉のためにかける労力と時間と食費がムダ。筋トレなんてやめてジョギングでもしておけ。

147 けんもきんにくん (ワッチョイ 13f3-12+v) 2017/03/20(月) 19:28:02.85 ID:ky264mln0
>>142
筋トレと栄養管理は精神にもいいからムダじゃない
筋トレでドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリンなども出るし
テストステロンなどの男性ホルモン値も上昇してストレスに強い心になる
食事もプロテインにも筋肉を作るだけじゃなく精神にもいい働きをする栄養素が諸々含まれてる
筋トレと食生活は体だけじゃなく心も健やかにするんよ


133 けんもきんにくん (ワッチョイ a92c-a8uD) 2017/03/20(月) 19:06:46.27 ID:ZF7WdEEB0
マッスル北村さんが餓死したくらいだもんな・・・・
vdsmile
vdindex

フラッシュって懐かしいよね・・・w

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