jason-statham-before-after-e1467871235583
1 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:26:58.55 ID:8Gc5ix4H0.net
1背筋(脊柱起立筋)
2ふくらはぎ
3太もも

異論ある?
 
3 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:27:56.48 ID:CRpcR20+0.net
何に対するメリットやねん

5 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:28:24.82 ID:bLFeIKnH0.net
これは上腕第二胸筋

6 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:29:03.39 ID:8Gc5ix4H0.net
見た目じゃなくて
疲れにくくなるとか


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:29:38.83 ID:CRpcR20+0.net
日常生活っていうなら下半身が1位やな

8 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:29:46.15 ID:BPZxqS+p0.net
背筋だな
腰痛がいちばんキツい
休日ぐったりすることもできんし

9 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:29:49.37 ID:hQ3ciCBK0.net
前腕だな
ゴリマッチョに腕相撲勝つのは気持ちいい

10 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:30:26.64 ID:8Gc5ix4H0.net
背筋鍛えたらデスクワーク無敵になったんやが

11 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:30:44.49 ID:z2qaxyKS0.net
握力鍛えたらりんご潰しの特技披露できるぞ
sindex

12 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:31:00.22 ID:6rOjA2rKd.net
腹横筋
大殿筋
脊柱起立筋

腰痛に困ったらここやで

17 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:31:48.25 ID:bLFeIKnH0.net
>>12
マイナーな筋肉名挙げるスレじゃないんだぞ


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:31:26.28 ID:PSTLnofj0.net
懸垂ディップススクワットこれで十分
index

333 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:21:12.86 ID:2oKeap0E0.net
>>16
ワイかお前は

俺はそれに、ダブルベンチプレス


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:32:19.27 ID:JUzsvJZz0.net
姿勢を正す、腹式呼吸で鍛えられる筋肉
胸は見た目最高

23 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:32:45.31 ID:3y4ty6Ur0.net
家で背筋てどうやって鍛えるん

27 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:33:32.29 ID:6rOjA2rKd.net
>>23
うつ伏せで畳んだタオルを腹の下に挟んで上体を浮かせるとか


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:36:07.81 ID:n0EF4J1/0.net
>>23
スクワット


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:32:53.26 ID:ZpdAsXlSr.net
肛門括約筋

26 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:33:02.53 ID:gV3kH3nA0.net
腸腰筋
いいスポーツ選手はここが強い

66 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:41:19.42 ID:kmEfYGEQ0.net
>>26
これきくな


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:34:49.06 ID:WBQwZLPp0.net
見せる事を目的としてるだけで全く無駄な筋肉を搭載してるって
お医者さんに言われてショックだった

35 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:35:48.49 ID:cOBa9tZa0.net
>>30
そのまま骨へし折ってやればええねん


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:35:37.10 ID:z2qaxyKS0.net
スクワットしたら女みたいなエロケツになれるって聞いたんやがほんまか

53 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:38:21.30 ID:CRpcR20+0.net
>>32
ブルガリアンスクワットはケツに効くで
おかけで女にも男にも触られまくりや


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:35:45.13 ID:ReJGxc0wd.net
やっぱり自重トレーニングがNo.1

43 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:36:30.96 ID:vPt9mT490.net
>>34
これ
腕立て伏せとか全身鍛えれる


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:36:20.17 ID:izsfkq4h0.net
ワイが正解書いてやるわ
大胸筋
僧帽筋中部下部
広背筋

44 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:37:08.24 ID:l7zxxfQNr.net
腰痛持ちはお尻鍛えろ

46 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:37:17.55 ID:zJSv5YO20.net
筋トレしてないけど困ったことないぞ

47 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:37:21.52 ID:8Gc5ix4H0.net
脊柱起立筋だけはマジで人生変わる

49 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:37:30.58 ID:6rOjA2rKd.net
スクワットと懸垂しとけばなんとかなりそう(こなみ)

61 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:40:02.02 ID:oqqlq0ZBM.net
>>49
俺の妹がスクワットめっちゃ詳しいで!


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:39:52.63 ID:PSTLnofj0.net
わいはブルガリアンやってたらケツでかくなりすぎてやめた

62 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:40:10.69 ID:Jb8lVaitd.net
背筋なんのトレーニングで鍛えたの?

63 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:40:33.79 ID:n0EF4J1/0.net
>>62
スクワット


69 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:41:56.79 ID:Jb8lVaitd.net
懸垂ってどうなんや?
w_chinning05-02

71 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:42:26.48 ID:bLFeIKnH0.net
>>69
筋トレしてる気分になる


73 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:42:37.91 ID:gJcpRNcJ0.net
>>69
バック鍛えるのに最高やで


84 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:44:48.36 ID:8Gc5ix4H0.net
腹筋てわざわざ腹筋のためだけの筋トレする必要あるか?
自然につくやろ

89 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:45:28.08 ID:wDC8rP4uM.net
>>84
ハラデイ


88 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:45:15.66 ID:bLFeIKnH0.net
これやると歩く姿勢がなんとなくよくなる気がする
歩くのが安定するっていうのか
MMtJyay

92 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:45:50.46 ID:Lr830Ic80.net
>>88
体幹やな


95 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:46:24.52 ID:rCxqyFpC0.net
>>88
これ腹筋鍛えるやつやで


98 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:47:06.85 ID:PocPZnOaH.net
スーツ着ると大胸筋とか背筋鍛えるとかっこええなあ
デスク仕事しとると大臀筋脊柱起立筋大腰筋鍛えて腰痛予防するンゴ
ついでにヒラメ筋鍛えてむくみ予防するやで
せや!代謝上げるために大腿筋も鍛えるンゴ!
うーん腕時計買ったら手首細くてダサいンゴねえ……リストもやるンゴ
そうなると二の腕細いのも気になって来るからカールやるンゴ

みたいな感じで終わらない筋肉スパイラルに陥るあるある

101 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:47:30.24 ID:8Gc5ix4H0.net
胸筋とか見た目以外になんかあるか?
呼吸がどうのとかいうけどそこまで恩恵ないやろなあ

108 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:48:38.89 ID:aLIf3Vlz0.net
>>101
パンチ力


112 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:49:00.37 ID:LTemQzfU0.net
>>101
人生において疲れにくいことよりもいい女とやれることのほうがメリットが大きいため、大胸筋はメリットある


122 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:49:54.33 ID:TYaTleXu0.net
肩周りが一番重要
多分男が本能的に勝てないって判断するのもここらの筋肉

ワイは昔17762のヒョロガリで中高生ぐらいの奴等にも絡まれるレベルやったけど
ここの筋肉鍛えだしてから絡まれることなくなった上に周りもビビって露骨に道開けるわ

128 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:50:23.61 ID:NG6C0P/L0.net
>>122
どうやって鍛えるん?


132 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:51:20.64 ID:PSTLnofj0.net
>>128
サイドレイズ


124 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:50:08.05 ID:AP4xKxSQa.net
ワイガリが12月から始めたメニュー

腹筋100回
足上げ腹筋100回
腕立て10回×3セット
なんか肘曲げて腹筋みたいなポーズするやつ1分間×3セット
ダンベルプレス10キロ、10回×3セット
ダンベルカール10キロ、10回×3セット
手首だけでダンベルカール10キロ、10回×3セット
ダンベルローイング10キロ、10回×3セット
ダンベルト10キロ付きスクワット10回×3セット
ダンベルト10キロ付きカーフレイス10回×3セット

他にオススメのやつあったら教えて欲しい
初始めて一ヶ月半やけど、腹へこんだのと上腕二頭筋がちょっと育ったくらいの変化しかないわ

137 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:51:42.21 ID:mv0hpe7kM.net
>>124
ヒョロガリがやりそうな種目で草


140 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:52:01.76 ID:3bTJxCrV0.net
>>124
腹筋100回←この時点でもうね


152 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:53:27.24 ID:kQhTRu+Ca.net
ワイデブ、筋トレしてないのにステロイドを疑われる

155 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:53:43.16 ID:ZNlDMP8Q0.net
骨格って大事な才能だよな、ポテンシャルがダンチ

156 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:53:57.38 ID:TYaTleXu0.net
肩周り筋肉つけたらまじでスーツとかコートクソ決まる
ヒョロガリの時は服に着られてたわ
あれは肩で着ると言っても過言じゃない

161 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:54:13.83 ID:etVDF5Q1a.net
言うて適当でも重量合ってなくてもそれなりに筋肉つくで
問題は筋トレを続けられるかどうかよ

180 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:57:09.01 ID:xfh/YYdp0.net
>>161
一番大事なんは継続よな
あと、食事睡眠を含めて筋トレのサイクルだということ


163 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:54:28.76 ID:EIQwToE60.net
自重で肩幅広げたいんやけどなんかない?

165 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:54:57.76 ID:gJcpRNcJ0.net
>>163
肩の真下に手を置いて腕立て


195 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:58:35.40 ID:kQhTRu+Ca.net
友達のデブが筋トレしたらデブのまま筋肉付いてゴリマッチョになったぞ

199 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 18:59:23.01 ID:yaIemkdb0.net
踏台昇降を下半身意識してやるとクッソ疲れるわ。
でもダルンダルンからケツ周りがかなりしまってきたわ。

210 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:01:21.89 ID:izsfkq4h0.net
ワイの種目はこんだけ 
ダンベルベンチ
インクラインベンチ
ダンベルカール
ベントオーバーロウ
サイドレイズ
スクワット
ライイングトライセプスエクステンション
ショルダープレス

218 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:03:19.48 ID:tOrJnFWN0.net
>>210
フライもやれや


221 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:03:47.13 ID:izsfkq4h0.net
>>218
苦手やからやらない
肩痛くなるし


289 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:13:18.61 ID:P1uh232/a.net
ワイデブメタボ腹で下半身はパンパンなのに腕だけヒョロガリと変わらなくて草

292 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:13:44.26 ID:XEDzTEGTd.net
ワイは上半身いらんから下半身だけガチガチにしたい

294 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:14:07.27 ID:G1/J8vkD0.net
ちょっとディップスやってくるわ

295 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:14:11.36 ID:RCx3M8dU0.net
腹筋
見てくれがいい

363 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:26:41.90 ID:RCx3M8dU0.net
ワイ、腹筋ローラーでアゴを強打し死亡

374 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:28:02.07 ID:YBjzG5aa0.net
>>363
へそ見ながらやれや


380 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:29:03.54 ID:/I5rF82w0.net
3ヶ月ほぼサボってたら2キロ減ったわ
体重増やすのは大変なのに減るのはすぐやな

382 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:29:19.55 ID:KMnRz3XJ0.net
t7480E8
LdVN0Ps
wrSFUSQ

女は尻と太もも(特に内もも)を鍛えたほうがいい

390 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:30:14.18 ID:RCx3M8dU0.net
>>382
股が常に蒸れてそう


403 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:32:18.65 ID:/pJyW1tp0.net
>>382
蹴り一発で死ねる自信あるわ


407 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/11(土) 19:33:03.18 ID:gJcpRNcJ0.net
>>382
フライングボディプレスで圧死したい

フラッシュって懐かしいよね・・・w

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